Sağlıklı Beslenme İçin Atılacak Adımlar

Besin olan hiçbir şey zararlı değildir, ama doğru miktarlarda tüketildiği sürece.

Yani ne yerseniz yiyin, abartmadan normal porsiyonlarda tüketmeye dikkat edin. Her gıdanın içerisinde mutlaka vücudun ihtiyaç duyacağı besin öğeleri vardır.Ancak en besleyici gıda bile fazla tüketildiğinde zararlıdır.

 

Vitamin ve Minerallere dikkat

Günlük almanız gereken vitamin ve minealler içeren besinler tüketmelisiniz. Bu noktada bazı vitamin ve mineral deposu gıdaları, sevmeseniz bile tüketmeniz gerekir.

 

Yağlar kötü değildir.

Yıllardır yağın ne kadar kötü anlatıldı durdu. Ancak vücudun yağa ihtiyaç duyduğu da bir gerçek. Örneğin tereyağında bulunan çok faydalı yağ asitleri vücudumuz için hayati öneme sahip.

 

Üç beyazdan sakının

Şeker, Beyaz un ve Tuz sağlıklı beslenmeye ciddi zarar veren unsurlardır. Vücudun bu 3 öğeye hiç ihtiyacı yoktur.

 

Yakacağınız kadar yiyin

Günlük harcadığınız kalori miktarını aşağı yukarı hesaplayabilirisiniz. Gıda tüketirken bu miktarın ötesine geçmeyin. Geçerseniz geçtiğiniz kadar spor yapın

 

Protein yaşam kaynağıdır.

Günlük protein tüketin. Et, balık ve yeşil yapraklı bitkileri bolca tüketin. Ayrıca süt ve süt ürünler ve yumurta günlük zaruri gıdalardan olmalıdır.